¿Notas la mandíbula cargada, dolor al masticar o incluso te duele la cabeza sin saber por qué?
Podría ser tu músculo masetero el que está pidiendo atención.
Como fisioterapeuta especializada en terapia facial y ATM, en mi espacio en Sant Cugat veo a diario personas que llegan con tensión acumulada en la cara sin haberlo notado del todo. Muchas veces, el músculo masetero es el protagonista silencioso detrás de muchas molestias que asumimos como “normales”.
¿Qué es el músculo masetero y por qué se tensa?
El masetero es uno de los músculos principales de la masticación. Se sitúa a los lados de la cara, entre el pómulo y la mandíbula. Es potente, fuerte, y está diseñado para hacer movimientos repetitivos como masticar, apretar o rechinar.
El problema aparece cuando, por estrés, ansiedad, malas posturas, bruxismo o disfunción de la ATM, este músculo entra en una tensión constante. Es decir: nunca “descansa” del todo.
Con el tiempo, esta sobrecarga se traduce en dolor, rigidez y a veces en una expresión facial más endurecida.
Señales de que tienes el masetero tenso
Muchos pacientes me preguntan: “¿Cómo sé si tengo los maseteros tensos?”. Aquí te dejo algunas señales que pueden indicarlo:
- Dolor al masticar o abrir la boca.
- Sensación de mandíbula “cargada” al despertar.
- Ruidos articulares al mover la mandíbula.
- Cefaleas tensionales o dolor en sienes.
- Sensación de presión o inflamación en la cara.
- Dientes desgastados (por apretar o rechinar).
- Cansancio muscular en la zona maxilar.
Si te sientes identificado con varios de estos síntomas, es muy probable que el masetero esté funcionando más de la cuenta.
¿Por qué se cargan tanto los maseteros?
El estrés emocional es uno de los grandes responsables. Cuando estamos tensos, muchas personas inconscientemente aprietan la mandíbula, especialmente por la noche.
También influyen:
- Bruxismo (apretar o rechinar los dientes mientras dormimos).
- Posturas mantenidas (como trabajar muchas horas frente al ordenador).
- Desequilibrios musculares de la ATM.
- Mala alineación dental o problemas de oclusión.
- Hábitos como masticar solo de un lado o mascar chicle de forma constante.
La acumulación de tensión no solo genera molestias locales, también puede afectar la postura cervical, generar dolor irradiado e incluso afectar la estética facial.
Cómo ayuda la terapia facial a relajar el masetero
La buena noticia es que el masetero responde muy bien al tratamiento con fisioterapia especializada. En consulta, trabajo con técnicas específicas que buscan aliviar la tensión, mejorar la movilidad y restablecer el equilibrio funcional.
Algunas de las herramientas que utilizo son:
- Terapia manual profunda: movilización del masetero desde el exterior y también vía intraoral (desde dentro de la boca).
- Trabajo miofascial: para liberar restricciones en las cadenas musculares de cara, cuello y mandíbula.
- Movilización articular de la ATM: si está afectada.
- Ejercicios de reeducación mandibular: para enseñar al músculo a activarse y relajarse de forma consciente.
- Técnicas respiratorias y de descarga cervical: ya que cuello y mandíbula están directamente conectados.
La sensación tras las primeras sesiones suele ser de “ligereza facial”, más movilidad y disminución de la presión.
¿Puedo hacer algo en casa para aliviar la tensión?
Sí, aunque siempre recomiendo una valoración previa para evitar compensaciones. Pero aquí van algunos gestos que pueden ayudarte:
- Aplicar calor local (no excesivo) en la zona del masetero durante unos minutos.
- Evitar alimentos muy duros o chicles por un tiempo.
- Hacer respiraciones profundas para relajar el sistema nervioso.
- Prestar atención al momento en que aprietas la mandíbula y soltar de forma consciente.
- Dormir con una buena posición cervical.
Y, por supuesto, si sospechas que hay bruxismo, hablar con tu dentista puede ayudarte a valorar el uso de férula de descarga.
¿Cuándo venir a consulta?
Si ya notas dolor recurrente, limitación para abrir la boca o estás cansado/a de convivir con esa presión facial constante, es momento de buscar ayuda.
Cuanto antes se actúe, más rápido y eficaz es el proceso. Además, evitamos que la tensión avance hacia otras zonas (cuello, oído, cabeza…).
En mi espacio de fisioterapia facial y ATM en Sant Cugat, te ofrezco un abordaje integral, suave y efectivo para ayudarte a reconectar con tu rostro, liberar lo que sobra y recuperar tu bienestar.
En resumen
El masetero es un músculo pequeño pero poderoso. Cuando se sobrecarga, puede cambiar mucho nuestra calidad de vida, incluso nuestra expresión.
Escuchar a tu cuerpo y actuar a tiempo es siempre una buena decisión. La fisioterapia facial no solo trata, también educa y acompaña en un proceso de reconexión con uno mismo.
Si sientes que tu mandíbula pide ayuda, estoy aquí para acompañarte.